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Foto del escritorAxelle Clauzel

¿Como abordar una relación tóxica desde la terapia Gestalt?

La terapia gestalt puede ser una herramienta valiosa para abordar una relación tóxica, ya que se centra en la conciencia del momento presente y en la responsabilidad personal. Aquí te presento algunos aspectos clave de cómo se puede abordar una relación tóxica desde la perspectiva de la terapia gestalt:


1. Conciencia del patrón de relación: En la terapia gestalt, se alienta a las personas a tomar conciencia de cómo se relacionan con los demás, incluyendo los patrones tóxicos que pueden estar presentes. Esto implica reconocer cómo contribuyen a la dinámica negativa de la relación, así como identificar los patrones de comportamiento poco saludables de la otra persona.


2. Responsabilidad personal: La terapia gestalt enfatiza la importancia de asumir la responsabilidad de nuestras acciones y emociones. En una relación tóxica, cada persona debe reconocer y tomar responsabilidad por su propio comportamiento y su contribución a la dinámica dañina. Esto implica dejar de culpar al otro y comenzar a trabajar en el cambio personal.



3. Exploración de las necesidades subyacentes: En una relación tóxica, a menudo hay necesidades no satisfechas o emociones reprimidas que pueden manifestarse de manera destructiva. La terapia gestalt puede ayudar a identificar y explorar estas necesidades subyacentes, lo que permite una comprensión más profunda de lo que realmente se está buscando en la relación.


4. Fomento de la comunicación abierta y auténtica: En la terapia gestalt, se fomenta una comunicación abierta y auténtica como base para una relación saludable. Esto implica expresar los sentimientos y pensamientos de manera clara y directa, sin atacar ni culpar al otro. La terapia puede ayudar a mejorar las habilidades de comunicación y a establecer límites saludables.





5. Trabajo en el aquí y ahora: La terapia gestalt se centra en el presente, en el aquí y ahora. Esto implica prestar atención a las emociones, los pensamientos y las sensaciones corporales que surgen en el momento presente durante la interacción con el otro. Al estar plenamente presentes, podemos tomar decisiones conscientes y responder de manera más saludable en lugar de reaccionar automáticamente.


6. Exploración de alternativas y opciones: A través de la terapia gestalt, se pueden explorar alternativas y opciones para cambiar la dinámica de la relación. Esto puede implicar la práctica de nuevos comportamientos, la búsqueda de formas de satisfacer las necesidades de manera más saludable y el establecimiento de límites claros. La terapia gestalt puede ayudar a experimentar y probar diferentes enfoques para encontrar aquellos que sean más efectivos y satisfactorios.


Es importante tener en cuenta que trabajar una relación tóxica no siempre implica necesariamente mantenerla. En algunos casos, puede ser necesario establecer límites firmes o incluso terminar la relación si no es saludable o no se pueden resolver los patrones destructivos. La terapia gestalt puede ayudar a tomar decisiones conscientes y empoderadas en relación a la continuidad o finalización de una relación tóxica.




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